أكل صحي دون التخلّي عن الأبيريتيف
تحدّث مع أصدقائك عن الأكل الأفضل، والتقليل من الأكل بين الوجبات، واستعادة اللياقة، على الطريقة الفرنسية العفوية.
الحديث عن الطعام في كل مكان في فرنسا، وكذلك شعارات الصحة العامة مثل « Manger Bouger » وNutri-Score، أي الملصق الملوّن من A إلى E على عبوات السوبرماركت. الأكل بين الوجبات (grignoter) مستهجَن أكثر مما هو في كثير من البلدان، والغداء غالبًا وجبة حقيقية على طاولة في المقصف أو في مقهى، ومن الصعب أن تتغيّب عن « apéro » (لقاء المشروبات والمقبّلات قبل العشاء) مع الأصدقاء. مهنة « diététicien(ne) » (أخصائي التغذية) منظّمة قانونيًا؛ والزيارة لا يعوّضها الضمان الاجتماعي عادةً، وإن كانت بعض شركات « mutuelle » تدفع جزءًا منها.
- 1
J'essaie de manger mieux en ce moment.
أحاول أن آكل بشكل أفضل هذه الأيام.
- 2
J'ai pris quelques kilos.
زاد وزني بضعة كيلوغرامات.
- 3
J'aimerais perdre un peu de poids.
أودّ أن أخسر بعض الوزن.
- 4
Je fais attention au sucre.
أنتبه إلى السكر.
- 5
Je grignote beaucoup trop.
آكل بين الوجبات أكثر من اللازم بكثير.
- 6
T'es au régime ?
هل أنت على حمية؟
- 7
Non, je veux juste être en meilleure forme.
لا، أريد فقط أن أكون في لياقة أفضل.
- 8
T'as vu le Nutri-Score ? C'est un E !
هل رأيت تصنيف Nutri-Score؟ إنه E!
نصيحة: الملصق الملوّن من A إلى E على عبوات الطعام.
- 9
Je prends une salade à midi.
سآخذ سلطة على الغداء.
- 10
Je mange plus de viande.
لم أعد آكل اللحم.
- 11
Je vais faire l'impasse sur le dessert.
سأستغني عن الحلوى.
- 12
Juste un petit peu, alors.
قليلًا جدًا فقط إذن.
- 13
Faut que je boive plus d'eau.
عليّ أن أشرب ماءً أكثر.
- 14
Je me suis mis à courir deux fois par semaine.
بدأتُ الجري مرتين في الأسبوع.
- 15
Je me suis inscrit à la salle.
اشتركتُ في النادي الرياضي.
- 16
Je vois une diététicienne.
أراجع أخصائية تغذية.
- 17
Tout avec modération !
كل شيء باعتدال!
- 18
Un verre à l'apéro, ça va pas te tuer.
كأس واحدة في الأبيريتيف لن تقتلك.
- 19
Je me sens beaucoup mieux depuis que j'ai changé mes habitudes.
أشعر بتحسّن كبير منذ أن غيّرتُ عاداتي.
- 20
T'as bonne mine !
تبدو بصحة رائعة!