الحديث عن الضغط والاحتراق النفسي في فرنسا
صارح صديقًا بضغط العمل، واشرحه لطبيبك العام، وتحدّث عن الوقوف على قدميك من جديد.
في فرنسا كلمة « le burn-out » معروفة على نطاق واسع، ويمكن للطبيب العام أن يمنحك « arrêt maladie » (إجازة مرضية) تُرسَل إلكترونيًا إلى Assurance Maladie، ثم ترسلها أنت إلى صاحب العمل. عبر برنامج « Mon soutien psy » تُعوَّض حتى 12 جلسة سنويًا مع أخصائي نفسي متعاقد، ويمكنك أيضًا مراجعة « médecin du travail » (طبيب العمل) بسرّية. وإن كنت في أزمة، فالخط الوطني المجاني 3114 يجيب ليلًا ونهارًا.
- 1
Je suis complètement épuisé.
أنا منهك تمامًا.
نصيحة: استعمل صيغة المؤنث إن كنتِ امرأة.
- 2
Je suis débordé au boulot.
أنا غارق في العمل.
نصيحة: استعمل صيغة المؤنث إن كنتِ امرأة.
- 3
Franchement, j'en peux plus.
بصراحة، لم أعد أحتمل.
- 4
J'arrive pas à décrocher, même le week-end.
لا أستطيع أن أفصل ذهني عن العمل، حتى في عطلة نهاية الأسبوع.
- 5
Je dors mal en ce moment.
أنام نومًا سيئًا هذه الأيام.
- 6
Je suis sous pression.
أنا تحت الضغط.
- 7
Tu devrais prendre quelques jours.
ينبغي أن تأخذ بضعة أيام راحة. (لصديق)
- 8
Il faut que tu prennes soin de toi.
يجب أن تعتني بنفسك. (لصديق)
- 9
T'en as parlé à ton chef ?
هل تكلمتَ مع مديرك في الأمر؟
- 10
Je crois que je fais un burn-out.
أظن أنني أعاني من احتراق نفسي.
- 11
Je pleure pour un rien.
أبكي لأتفه الأسباب.
- 12
En ce moment, tout m'énerve.
هذه الأيام كل شيء يثير أعصابي.
- 13
J'aimerais parler à un psychologue.
أودّ أن أتحدث مع أخصائي نفسي.
- 14
Le médecin m'a mis en arrêt deux semaines.
منحني الطبيب إجازة مرضية لأسبوعين.
- 15
J'ai besoin de lever le pied.
أحتاج إلى أن أخفّف من سرعتي.
- 16
N'hésite pas à m'appeler.
لا تتردد في الاتصال بي. (لصديق)
- 17
C'est pas une faiblesse.
هذا ليس ضعفًا.
- 18
Je vais apprendre à dire non.
سأتعلّم أن أقول لا.
- 19
Je me sens mieux depuis que je marche.
أشعر بتحسّن منذ أن بدأت أمشي.
- 20
Courage, ça va aller.
تشجّع، ستكون الأمور بخير.