الحمية والأكل الصحي في إسبانيا
الحديث عن إنقاص الوزن والأكل بشكل أفضل والحفاظ على عادات صحية مع الأصدقاء والزملاء الإسبان.
في إسبانيا الغداء هو الوجبة الرئيسية، وغالبًا ما يكون في أيام العمل « menú del día » بثلاثة أطباق، أما العشاء فيأتي متأخرًا، نحو التاسعة أو العاشرة. يتحدث الناس عن الوزن والطعام بصراحة كبيرة، ولن يتردد صديق في أن يعلّق على أنك زدت أو نقصت بضعة كيلوغرامات. تتبع البطاقات شخصًا يغيّر عاداته خلال شهر من وجبات الغداء مع زملاء المكتب والنزهات سيرًا على الأقدام.
- 1
Estoy intentando perder algo de peso.
أحاول أن أخسر قليلًا من الوزن.
- 2
Este año he cogido cuatro kilos.
زاد وزني أربعة كيلوغرامات هذه السنة.
- 3
No, gracias, que estoy a dieta.
لا، شكرًا، فأنا أتبع حمية.
- 4
Pico demasiado entre horas.
آكل بين الوجبات أكثر من اللازم.
- 5
He dejado el azúcar del todo.
تركت السكر تمامًا.
- 6
Me he apuntado al gimnasio.
اشتركت في النادي الرياضي.
- 7
Lo hago más por salud que por estética.
أفعل ذلك من أجل صحتي أكثر من المظهر.
- 8
El médico me ha dicho que tengo el colesterol alto.
قال لي الطبيب إن الكوليسترول عندي مرتفع.
- 9
He ido a una nutricionista y me ha puesto un plan.
ذهبت إلى أخصائية تغذية ووضعت لي خطة.
- 10
No se trata de dejar de comer, sino de comer mejor.
ليست المسألة أن تتوقف عن الأكل، بل أن تأكل بشكل أفضل.
- 11
A mí las dietas no me funcionan.
أنا شخصيًا، الحميات لا تنفع معي.
- 12
Llevo tres semanas y no bajo ni un gramo.
مضت ثلاثة أسابيع ولم أخسر غرامًا واحدًا.
- 13
Date un capricho de vez en cuando.
دلّل نفسك من حين لآخر.
- 14
Lo importante es no cenar tarde ni mucho.
المهم ألّا تتعشى متأخرًا ولا كثيرًا.
- 15
¿Y si pides ensalada en vez de patatas?
وماذا لو طلبت سلطة بدلًا من البطاطا المقلية؟
- 16
Para mí el menú del día, pero el pescado a la plancha.
بالنسبة لي قائمة اليوم، لكن السمك مشويًّا.
- 17
Tienes que beber más agua.
عليك أن تشرب ماءً أكثر.
- 18
Desde que camino todos los días, duermo mucho mejor.
منذ أن بدأت أمشي كل يوم، أنام أفضل بكثير.
- 19
¡Qué bien te veo! ¿Has adelgazado?
تبدو رائعًا! هل خسرت وزنًا؟
- 20
Tampoco quiero obsesionarme con el tema.
ولا أريد أيضًا أن أصبح مهووسًا بالأمر.