Salir a correr
Ritmo, distancias en millas, carreras, zapatillas y lesiones.
En Estados Unidos las distancias se cuentan en millas: un 5K son 3,1 millas y un maratón 26,2 millas. El ritmo (pace) se mide en minutos por milla, no por kilómetro: es el cambio más grande al que hay que acostumbrarse.
- 1
Do you run much these days?
¿Corres mucho últimamente?
- 2
I run three times a week.
Corro tres veces por semana.
- 3
How many miles do you usually do?
¿Cuántas millas haces normalmente?
- 4
About three miles at a time.
Unas tres millas cada vez.
- 5
What's your pace like?
¿Más o menos a qué ritmo corres?
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Around ten minutes a mile.
Unos diez minutos por milla.
- 7
I'm slow but pretty consistent about it.
Soy lento, pero bastante constante.
- 8
I'm training for a 5K next month.
Estoy entrenando para un 5K el mes que viene.
- 9
Is there a race around here soon?
¿Hay alguna carrera por aquí pronto?
- 10
I signed up for one next month.
Me inscribí en una el mes que viene.
- 11
Do you run mornings or evenings?
¿Corres en las mañanas o en las tardes?
- 12
Mornings are cooler and quieter.
En las mañanas está más fresco y más tranquilo.
- 13
I need to get new shoes.
Necesito comprarme zapatillas nuevas.
- 14
My old ones are hurting my feet.
Las viejas me lastiman los pies.
- 15
Do they check your gait at the store?
¿En la tienda te analizan la pisada?
- 16
My knee hurts after I run.
Me duele la rodilla después de correr.
- 17
You should take a full week off running.
Deberías tomarte una semana completa sin correr.
- 18
Don't ever run through pain like that.
Nunca corras con dolor así.
- 19
I need to stretch before and after every run.
Tengo que estirar antes y después de cada salida.
- 20
I feel so much better overall.
Me siento muchísimo mejor en general.