Arrêter de fumer
Parler de votre sevrage, des envies, des rechutes et de vos progrès.
Aux États-Unis, l'arrêt du tabac est soutenu gratuitement : la ligne 1-800-QUIT-NOW fonctionne dans chaque État, et les patchs de nicotine sont pris en charge par beaucoup d'assurances. Il est interdit de fumer dans presque tous les lieux fermés, et les terrasses sont souvent non-fumeur aussi.
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I'm trying to quit smoking.
J'essaie d'arrêter de fumer.
- 2
I've been smoking for fifteen years.
Je fume depuis quinze ans.
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I set a quit date for next Monday.
Je me suis fixé une date d'arrêt : lundi prochain.
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I'm cutting down gradually this month.
Je réduis petit à petit ce mois-ci.
- 5
I get cravings right after eating.
J'ai des envies juste après manger.
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The craving passes after five minutes.
L'envie passe au bout de cinq minutes.
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I drink water or take a walk instead.
À la place, je bois de l'eau ou je vais marcher.
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Coffee is definitely my biggest trigger.
Le café, c'est clairement mon plus gros déclencheur.
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I stay away from where I used to smoke.
J'évite les endroits où je fumais avant.
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I'm using nicotine patches.
J'utilise des patchs de nicotine.
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Does the gum work better?
Les chewing-gums, ça marche mieux ?
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There's a free quitline you can call.
Il y a une ligne d'aide gratuite que tu peux appeler.
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I told my family so they'd support me.
Je l'ai dit à ma famille pour qu'elle me soutienne.
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I slipped up once last week.
J'ai craqué une fois la semaine dernière.
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That doesn't mean I failed.
Ça ne veut pas dire que j'ai échoué.
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Most people try a few times first.
La plupart des gens s'y reprennent à plusieurs fois.
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I'm one month smoke-free as of today.
Ça fait un mois aujourd'hui que je ne fume plus.
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My breathing is so much better.
Je respire tellement mieux.
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I'm saving a ton of money too.
En plus, j'économise un paquet d'argent.
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I'm never going back to it.
Je ne reprendrai jamais.