La course à pied
Rythme, distances en miles, courses, chaussures et blessures.
Aux États-Unis, les distances se comptent en miles : un 5K fait 3,1 miles et un marathon 26,2 miles. L'allure (pace) se mesure en minutes par mile et non par kilomètre — c'est le plus gros changement à intégrer.
- 1
Do you run much these days?
Tu cours beaucoup en ce moment ?
- 2
I run three times a week.
Je cours trois fois par semaine.
- 3
How many miles do you usually do?
Tu fais combien de miles d'habitude ?
- 4
About three miles at a time.
Environ trois miles à chaque fois.
- 5
What's your pace like?
Tu cours à quelle allure ?
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Around ten minutes a mile.
Dans les dix minutes au mile.
- 7
I'm slow but pretty consistent about it.
Je suis lent mais plutôt régulier.
- 8
I'm training for a 5K next month.
Je m'entraîne pour un 5 km le mois prochain.
- 9
Is there a race around here soon?
Il y a bientôt une course dans le coin ?
- 10
I signed up for one next month.
Je me suis inscrit à une le mois prochain.
- 11
Do you run mornings or evenings?
Tu cours plutôt le matin ou le soir ?
- 12
Mornings are cooler and quieter.
Le matin, c'est plus frais et plus calme.
- 13
I need to get new shoes.
Il faut que je m'achète des nouvelles chaussures.
- 14
My old ones are hurting my feet.
Les anciennes me font mal aux pieds.
- 15
Do they check your gait at the store?
Ils analysent ta foulée au magasin ?
- 16
My knee hurts after I run.
J'ai mal au genou après avoir couru.
- 17
You should take a full week off running.
Tu devrais arrêter de courir une semaine complète.
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Don't ever run through pain like that.
Ne cours jamais en forçant malgré la douleur comme ça.
- 19
I need to stretch before and after every run.
Il faut que je m'étire avant et après chaque sortie.
- 20
I feel so much better overall.
Je me sens tellement mieux dans l'ensemble.