Dormir, bâiller, tenir debout

dormir comme une souche

Astuce: litt. « dormir comme une bûche » — même image qu'en français.

mal dormir

Astuce: litt. pareil.

se tourner et se retourner

Astuce: litt. « être couché et se tordre ».

rester éveillé

Astuce: litt. « être couché éveillé ».

être du matin

Astuce: litt. « être frais du matin ».

être un oiseau de nuit

Astuce: litt. « être une chouette de nuit ».

appuyer sur snooze

Astuce: litt. pareil.

encore cinq minutes

Astuce: litt. « cinq ___ de plus ».

ne pas se réveiller à temps

Astuce: litt. « se sur-dormir » — un seul verbe pronominal.

être mort de fatigue

Astuce: litt. « être fatigué à mort ».

tourner au ralenti

Astuce: litt. « marcher au point mort » — un moteur qui tourne à vide.

avoir besoin d'une petite sieste

Astuce: litt. « besoin d'une sieste de coq ».

une sieste express

Astuce: emprunt direct à l'anglais.

s'endormir sur le canapé

Astuce: litt. « s'endormir dans le canapé ».

piquer du nez

Astuce: litt. « hocher la tête un coup ».

être bien réveillé à trois heures

Astuce: litt. « être clair-éveillé à trois heures ».

la lumière m'empêche de dormir

Astuce: litt. « la lumière me tient éveillé » — juin en Suède.

des rideaux occultants

Astuce: litt. « rideaux d'obscurcissement » — vraiment indispensables ici.

le noir me donne sommeil

Astuce: litt. « l'obscurité me rend fatigué » — novembre en Suède.

une lampe de luminothérapie

Astuce: litt. « une lampe lumière du jour ».

le blues saisonnier

Astuce: litt. « déprime d'automne ».

décompresser avant de se coucher

Astuce: litt. « rétrograder avant l'heure du coucher ».

rester trop longtemps sur son téléphone

Astuce: litt. « être assis avec le portable trop longtemps ».

avoir des rituels du soir

Astuce: litt. pareil.

huit heures, c'est l'objectif

Astuce: litt. pareil.

je dormirai quand je serai mort

Astuce: litt. « je dors quand je suis mort » — le présent suédois sert de futur. Dit par les plus fatigués.

le sommeil est sous-estimé

Astuce: litt. pareil.

une routine de sommeil

Astuce: litt. pareil, en un seul mot.

à la même heure chaque soir

Astuce: litt. « même heure chaque soir ».

même le week-end

Astuce: litt. pareil — c'est le plus dur.

pas d'écrans une heure avant

Astuce: litt. pareil.

la lumière bleue

Astuce: litt. pareil.

le mode nuit du téléphone

Astuce: litt. « mode nuit sur le portable ».

une chambre fraîche

Astuce: litt. pareil — dix-huit degrés.

aérer avant d'aller se coucher

Astuce: litt. pareil — très suédois.

une couette chacun

Astuce: litt. « des couettes séparées » — la méthode scandinave.

fini la guerre de la couette

Astuce: litt. « plus de guerres de couette ».

une couverture lestée

Astuce: litt. « une couette lourde » — disponible sur ordonnance ici.

du café avant quatorze heures

Astuce: litt. « café avant deux » — la caféine traîne.

l'alcool dégrade le sommeil

Astuce: litt. « l'alcool aggrave le sommeil » — même si on s'endort plus vite.

se lever si on n'arrive pas à dormir

Astuce: litt. pareil — ne reste pas couché.

lire jusqu'à avoir sommeil

Astuce: litt. « lire jusqu'à ce que tu deviennes somnolent ».

la liste des soucis sur papier

Astuce: litt. « notes de soucis sur papier » — on l'écrit et on la laisse là.

un journal de sommeil

Astuce: litt. pareil, en un seul mot.

la TCC pour l'insomnie

Astuce: litt. « TCC pour troubles du sommeil » — proposée par le système de santé.

plus efficace que les comprimés

Astuce: litt. pareil.

et ça dure

Astuce: litt. « et ça tient ».