Correndo em milhas
Ritmo, distâncias em milhas, provas, tênis e lesões.
Nos EUA, as distâncias são em milhas: uma prova de 5K tem 3,1 milhas e uma maratona 26,2 milhas. O pace se mede em minutos por milha, e não por quilômetro — essa é a maior mudança para quem corre no Brasil. Lojas especializadas de corrida e provas de bairro aos fins de semana são muito comuns.
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Do you run much these days?
Você tem corrido muito ultimamente?
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I run three times a week.
Eu corro três vezes por semana.
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How many miles do you usually do?
Quantas milhas você costuma fazer?
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About three miles at a time.
Umas três milhas cada vez.
- 5
What's your pace like?
Qual é o seu ritmo?
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Around ten minutes a mile.
Uns dez minutos por milha.
- 7
I'm slow but pretty consistent about it.
Sou lento, mas bem constante.
- 8
I'm training for a 5K next month.
Estou treinando para uma prova de 5 km no mês que vem.
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Is there a race around here soon?
Tem alguma prova aqui perto em breve?
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I signed up for one next month.
Eu me inscrevi numa no mês que vem.
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Do you run mornings or evenings?
Você corre de manhã ou à noite?
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Mornings are cooler and quieter.
De manhã é mais fresco e mais tranquilo.
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I need to get new shoes.
Preciso comprar um tênis novo.
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My old ones are hurting my feet.
O velho está machucando o meu pé.
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Do they check your gait at the store?
Eles analisam a sua pisada na loja?
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My knee hurts after I run.
Meu joelho dói depois que eu corro.
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You should take a full week off running.
Você deveria ficar uma semana inteira sem correr.
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Don't ever run through pain like that.
Nunca corra forçando com dor desse jeito.
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I need to stretch before and after every run.
Preciso alongar antes e depois de cada corrida.
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I feel so much better overall.
Eu me sinto muito melhor no geral.