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No limite: estresse e burnout no trabalho

Falar do seu estresse, pedir para aliviar a carga, impor limites no trabalho e tirar um dia de folga.

Nos Estados Unidos, falar de sobrecarga no trabalho é bem recebido se você for concreto: descreva o impacto no trabalho e proponha uma solução, em vez de só reclamar. O « mental health day » (dia de folga pela saúde mental) virou um costume reconhecido em muitas empresas. Atenção: em inglês você está « under stress », nunca « in stress ».

Businesswoman showing stress while working at her desk in an office setting.
Foto: Mizuno K no Pexels
  1. 1

    I've been under a lot of stress lately.

    Ando muito estressado ultimamente.

  2. 2

    I'm running on empty these days.

    Estou no limite das forças esses dias.

  3. 3

    I have more on my plate than I can handle.

    Tenho mais coisa nas costas do que dou conta.

  4. 4

    I can't keep up with all of it.

    Não estou dando conta de tudo.

  5. 5

    I've been working late every single night.

    Tenho ficado até tarde no trabalho todas as noites, sem exceção.

  6. 6

    I haven't taken a day off in a year.

    Faz um ano que eu não tiro um dia de folga.

  7. 7

    I wake up tired even after sleeping.

    Eu acordo cansado mesmo depois de dormir.

  8. 8

    I can't switch off after work.

    Não consigo desligar depois do trabalho.

  9. 9

    I check my email even in bed.

    Eu vejo meus e-mails até na cama.

  10. 10

    I think I'm heading for burnout.

    Acho que estou indo direto para um burnout.

  11. 11

    I need to set clearer boundaries here.

    Preciso impor limites mais claros aqui.

  12. 12

    I'm not answering messages after six.

    Não vou mais responder mensagens depois das seis.

  13. 13

    Could we reprioritize some of this together?

    A gente poderia redefinir as prioridades disso juntos?

  14. 14

    What can wait until next month?

    O que pode esperar até o mês que vem?

  15. 15

    I could use some help on this project.

    Uma ajuda nesse projeto cairia bem.

  16. 16

    I'm taking a mental health day tomorrow.

    Amanhã vou tirar um dia de folga pela minha saúde mental.

  17. 17

    I need to fully unplug this week.

    Preciso me desconectar totalmente esta semana.

  18. 18

    I'm leaving the laptop at home this time.

    Desta vez, vou deixar o notebook em casa.

  19. 19

    I came back feeling a lot better.

    Voltei me sentindo muito melhor.

  20. 20

    I have to take care of myself first.

    Primeiro eu preciso cuidar de mim.