الصحة والتغذية بلا وعظ

القدر المناسب تمامًا

نصيحة: مفهوم سويدي لا ترجمة دقيقة له: لا كثير ولا قليل، ويُطبَّق على الطعام أيضًا.

كل شيء باعتدال

نصيحة: حرفيًّا «كل شيء بمقدار» — قريب من «خير الأمور أوسطها».

أن يخسر وزنًا

نصيحة: حرفيًّا «ينزل في الوزن».

أن يكتسب وزنًا

نصيحة: حرفيًّا «يصعد في الوزن».

أن يتّبع حمية

نصيحة: فعل واحد، وقديم قليلًا.

الرغبة الشديدة في السكر

نصيحة: حرفيًّا «مَصّ السكر» — كلمة مركّبة.

حلوى يوم السبت

نصيحة: نظام سويدي لاحتواء السكر: الحلوى يوم واحد في الأسبوع.

أن يأكل وجبات خفيفة بين الوجبات

نصيحة: حرفيًّا «يأكل صغيرًا» — فعل مركّب.

أن يأكل بانتظام

نصيحة: الظرف يأتي بعد الفعل مباشرة.

نموذج الطبق

نصيحة: يُدرَّس في كل مدرسة سويدية لتقسيم الطبق الصحي.

علامة ثقب المفتاح

نصيحة: الرمز الأخضر على المنتجات الأكثر صحة.

الحبوب الكاملة

نصيحة: حرفيًّا «حبة كاملة» في كلمة واحدة.

أن يتخلى عن السكر

نصيحة: فعل مستعار من الإنجليزية بمعنى «يتجاوز»، والسكر معرّف.

أن ينتكس (يعود إلى العادة القديمة)

نصيحة: حرفيًّا «يسقط إلى الوراء».

غدًا يوم جديد

نصيحة: عبارة مواساة شائعة.

الحميات السريعة لا تنجح أبدًا

نصيحة: الفعل العامي بمعنى «ينفع، يشتغل».

إنه أسلوب حياة، لا حمية

نصيحة: «أسلوب الحياة» كلمة مركّبة واحدة.

أن يُصغي إلى جسده

نصيحة: السويدية تقول «الجسد» معرّفًا، لا «جسدك».

أن ينال قسطًا كافيًا من النوم

نصيحة: «ما يكفي من» = كلمة + med.

أن يتحرك كل يوم

نصيحة: حرفيًّا «يحرّك نفسه» مع حرف الجر på.

خطوات اليوم

نصيحة: عشرة آلاف، كما يُقال.

أن يشعر بتحسن (نفسيًّا وجسديًّا)

نصيحة: للسويدية فعل خاص بالحالة العامة والعافية.

نصائح لم يطلبها أحد

نصيحة: أسوأ ما في أي حمية.

لكل شخص رأي

نصيحة: حرفيًّا «الجميع لديهم رأي».

افعل ما ينجح معك

نصيحة: «ما» هنا = det som.

الصحة أكثر من الوزن

نصيحة: الاسمان بلا أداة لأنهما مفهومان عامان.

تغييرات صغيرة مع الوقت

نصيحة: حرف الجر «فوق» يُستعمل هنا للزمن.

طبق متوازن

نصيحة: الصيغة اليومية، بصفة مستعارة.

نصف الطبق خضار

نصيحة: «نصف» تأتي قبل الاسم المعرّف دون أداة.

ربع للكربوهيدرات

نصيحة: «ربع» = الجزء الرابع.

ربع للبروتين

نصيحة: الاسم نفسه تقريبًا كما في العربية.

وسم ثقب المفتاح (الاسم الرسمي)

نصيحة: الملصق الأخضر نفسه، بالكلمة الرسمية الطويلة.

سكر وملح أقل

نصيحة: المعايير.

ألياف وحبوب كاملة أكثر

نصيحة: «أكثر» تأتي قبل الأسماء.

أن يقرأ جدول القيم الغذائية

نصيحة: كلمة طويلة مركّبة: «تغذية» + «إعلان».

لكل مئة غرام

نصيحة: هكذا تقارن بين المنتجات.

حجم حصة يكذب

نصيحة: «حجم الحصة» كلمة مركّبة.

أن يشرب الماء أولًا

نصيحة: قبل أن تقرر أنك جائع.

أن يتناول الفطور فعلًا

نصيحة: الظرف «فعلًا» يأتي قبل المصدر هنا.

العصيدة هي الجواب السويدي

نصيحة: «الجواب» معرّف، والصفة بصيغة التعريف.

نزهة مشي بعد العشاء

نصيحة: «العشاء» معرّف بعد حرف الجر.

أن يستعمل الدرج

نصيحة: حرفيًّا «يأخذ الدرج» — بصيغة الجمع المعرّف.

أن ينزل قبل محطته بمحطة

نصيحة: حرفيًّا «ينزل محطة أبكر».

فحص صحي في سن الخمسين

نصيحة: حرف الجر «عند» للعمر.

ضغط الدم وسكر الدم

نصيحة: كلمتان مركّبتان تبدآن بـ «دم».

أن يعرف أرقامه الصحية

نصيحة: «يعرف عن» + ضمير ملكية انعكاسي.

الوقاية لا تكلّف شيئًا

نصيحة: اسم الفاعل يُستعمل اسمًا هنا: «الوقائي».