أفعال العادة والتغيير

أن يتوقف

نصيحة: مثال: توقفتُ في مارس.

أن يبدأ

نصيحة: مثال: بدأ وهو في الخامسة عشرة.

أن يحاول

نصيحة: مثال: حاولتُ ثلاث مرات.

أن ينجح

نصيحة: مثال: هذه المرة نجحتُ. (فعل ينتهي بـ -s دائمًا)

أن يفشل

نصيحة: مثال: غالبًا ما يفشل المرء في البداية.

أن يستسلم

نصيحة: مثال: لا تستسلم.

أن يصمد

نصيحة: مثال: اصمد في الأسابيع الأولى.

أن يتدبّر (أن يتمكّن من)

نصيحة: مثال: صمدتُ شهرًا كاملًا.

أن ينتكس

نصيحة: مثال: انتكستُ في الصيف الماضي.

أن يبدأ من جديد

نصيحة: مثال: لا بأس أن تبدأ من جديد.

أن يقرّر

نصيحة: مثال: لا بد أن يقرّر المرء بنفسه.

أن يخطّط

نصيحة: مثال: خطّط لتاريخ التوقف.

أن يستعدّ

نصيحة: مثال: استعدّ مسبقًا.

أن يُخبر

نصيحة: مثال: أخبر أصدقاءك.

أن يطلب المساعدة

نصيحة: مثال: اطلب المساعدة فورًا.

أن يدعم

نصيحة: مثال: عائلتي دعمتني.

أن يُلحّ

نصيحة: مثال: لا تُلحّ على من يحاول الإقلاع.

أن يشجّع

نصيحة: مثال: شجّعه بدلًا من ذلك.

أن يُغري

نصيحة: مثال: الرائحة ما زالت تغريني.

أن يقاوم

نصيحة: مثال: يتعلّم المرء أن يقاوم.

أن يتجنّب

نصيحة: مثال: تجنّب المحفّزات في البداية.

أن يُلهي نفسه

نصيحة: مثال: ألهِ نفسك لثلاث دقائق.

أن ينتظر حتى يمرّ

نصيحة: مثال: انتظر حتى تمرّ الرغبة.

أن يتنفّس

نصيحة: مثال: تنفّس بعمق بدلًا من ذلك. (فعل ينتهي بـ -s)

أن يمضغ

نصيحة: مثال: امضغ علكة.

أن يشرب

نصيحة: مثال: اشرب كوبًا من الماء.

أن يخرج (للتمشّي)

نصيحة: مثال: اخرج في جولة قصيرة.

أن يتمرّن

نصيحة: مثال: تمرّن أكثر من المعتاد.

أن ينام

نصيحة: مثال: نَم جيدًا.

أن يأكل

نصيحة: مثال: كُل بانتظام.

أن يزداد وزنه

نصيحة: مثال: كثيرون يزداد وزنهم قليلًا.

أن يفقده مجددًا

نصيحة: مثال: ثم يفقد المرء الوزن مجددًا.

أن يوفّر

نصيحة: مثال: وفّرتُ عشرين ألفًا.

أن يكافئ نفسه

نصيحة: مثال: كافئ نفسك.

أن يعدّ

نصيحة: مثال: عُدّ الأيام في البداية.

أن يتوقف عن العدّ

نصيحة: مثال: ثم يتوقف المرء عن العدّ.

أن يلاحظ

نصيحة: مثال: أول ما تلاحظه حاسة الشم.

أن يتحسّن

نصيحة: مثال: تحسّن التنفّس بسرعة. (فعل ينتهي بـ -s)

أن يتعافى

نصيحة: مثال: الجسم يتعافى.

أن يشعر

نصيحة: مثال: يشعر المرء بالفرق فورًا.

أن يندم

نصيحة: مثال: لا أحد يندم على أنه أقلع.

أن يكون فخورًا

نصيحة: مثال: كن فخورًا بذلك.

أن يساعد الآخرين

نصيحة: مثال: بعد ذلك يساعد المرء الآخرين.

أن يشارك (الآخرين ما لديه)

نصيحة: مثال: شارك الآخرين تجربتك.

أن يحذّر

نصيحة: مثال: حذّر الشباب.

أن يؤثّر

نصيحة: مثال: المرء يؤثّر في أطفاله.

أن يكون قدوة حسنة

نصيحة: حرفيًّا «أن يتقدّم بمثال جيد».

أن يتغيّر

نصيحة: مثال: العادات تتغيّر ببطء. (فعل ينتهي بـ -s)

أن يدوم

نصيحة: مثال: هذه المرة سيدوم الأمر.

أن يؤمن

نصيحة: مثال: آمِن بأن الأمر ممكن.